湘西奢旅张家界森林公园黄石寨精品小团双高五日游

1、爬山时最好少带行囊，要穿防滑、软底的运动鞋；山上天气多变，爬山时记得携带雨具或购买一次性雨披； 夏天爬山记得携带防晒用品、驱蚊水、清凉油。 2、登山项目需要具备较好的身体素质，出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰 椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60 岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员 建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参 加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。 3、登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，切勿让身体及衣物受潮。要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力， 又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。 4、登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求 成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更 不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤， 因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 5、张家界景色秀丽但地形复杂，游览以安全至上请听从导游安排，切忌擅自行动，登山游览，尽量穿旅游休 闲鞋，不穿裙子，做到观景不走路、照相取景相互礼让，贵重物品妥善保管使用。 6、森林地带注意防火，请到指定地点吸烟。 7、游玩途中贵重物品请游客随身携带或自行寄存入住酒店的前台，就寝时请悉心检查门窗是否关好，以保障 个人的人身及财产安全。